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I Principi dello Studio

MEISO SHIATSU rappresenta l'evoluzione della ricerca olistica del M° Yuji Yahiro e costituisce uno strumento significativo per quanti praticano lo Shiatsu e per coloro che, cercando di aiutare gli altri, fanno dello studio un'armonia del corpo e dello stato d'animo un'arte nell'educazione dell'essere umano.

 

Il Maestro Yuji Yahiro è stato il primo Maestro giapponese a diffondere l'arte dello Shiatsu in Italia nei primi anni '70 e oggi vive presso lo Shudojo di Colbordolo (PU), sede della Libera Università Oki do Mikkyo Yoga.

 

Lo studio di Meiso Shiatsu costituisce prima di tutto un'opportunità per migliorare la qualità della propria vita e la possibilità di inserirsi in modo creativo e professionale nel mondo del lavoro.

 

PROPOSITO di MEISO SHIATSU

 

 1°) Scoprire se stesso    

2°) Sviluppare se stesso   

3°) Evolvere se stesso

 

ATTRAVERSO 3 PROCESSI

 

Incorporare i kata base di principio

Manifestare con il proprio modo personale

Mettere cuore

 

IL PROGRAMMA

 

Tecnica ed atteggiamento di Meiso Shiatsu sulle basi fondamentali

Allenamento sui principi per lo sviluppo di Meiso Shiatsu

Comprendere ed incorporare i 3 caratteri della pressione: PERPENDICOLARE – COSTANTE – CONCENTRATA

 

Azione: muscoli e organi – distruzione e ricostruzione – azione e riposo.

Respiro: forza di gravità – espiro lungo – respiro addominale – kumbhaka.

Coscienza: immagine positiva – sensibilità corretta – meisò.

Razionalità:  modo di studio – pensiero corretto - Salute Naturale Umana

LA SCUOLA DI MEISO SHIATSU è finalizzata all'apprendimento degli argomenti di Meiso Shiatsu; gli allievi, al termine del percorso di studi dovranno manifestare di aver incorporato i principi base.

 

PROGRAMMA

 

Il programma della Scuola è dedicato innanzitutto alle basi fondamentali:

  • incorporare la tecnica attraverso i Kata base di principio e i fondamenti di Meiso Shiatsu;

  • allenare i principi per lo sviluppo di Meiso Shiatsu (respiro, azione, consapevolezza);

  • comprendere ed incorporare i 3 caratteri della pressione (perpendicolare, costante e concentrazione).

 

Durante le lezioni della Scuola, mantenendo  le basi fondamentali come argomento centrale , ognuno avrà poi il compito di applicare i kata nei casi che si presentano ogni volta correggendo le varie problematiche, manifestando con il proprio modo personale e mettendo cuore.

Tali basi fondamentali applicate per casi specifici diventano applicazione. L'applicazione è una base che riguarda sia il professionista che l'amatore perché le basi fondamentali unite all'applicazione portano all'approfondimento dello studio attraverso la pratica.

 

Le lezioni sono focalizzate sullo studio dei principi per rendere più chiaro il modo con cui allenarsi.

 

Lo studio personale a casa è un compito fondamentale perché è necessario ripetere molte volte e fare molte ore di pratica per sentire un cambiamento della condizione e per acquisire la tecnica.

Proprio per questo le persone che studiano  vengono seguite e sostenute da uno staff qualificato di maestri ed istruttori, che funge da tutor, affinché tutti possono incorporare i principi e una nuova condizione. Compito dello staff è anche trasmettere il messaggio di allenarsi con piacere e non per dovere.

Con questo atteggiamento si cerca di comprendere il processo dello studio ricercando il modo corretto di studio-pratica.

 

LE SCUOLE DI MEISO SHIATSU SONO RIVOLTE

a chi desidera approfondire un percorso personale e professionale;

a chi opera già nel campo dello shiatsu o in altri settori legati alle discipline Bio-Naturali;

a chi è interessato ad uno studio olistico di educazione al benessere;

a chi desidera migliorare la propria vita e quella degli altri.

 

Le Scuole di Meiso Shiatsu sono presenti in Italia dal 1988 e sono condotte da maestri e istruttori riconosciuti dalla Libera Università Oki do Mikkyo Yoga che approfondiscono continuamente i principi di Meiso Shiatsu direttamente con il M° Yuji Yahiro.

Oggi le Scuole si riconoscono nella Libera Università Oki do Mikkyò Yoga che ne garantisce i programmi di studio e la rappresentatività in seno a tutte le più grandi associazioni di operatori in Italia e all'estero.

Il percorso della Scuola di Meiso Shiatsu che si tiene presso una sede distaccata riconosciuta ha un responsabile con qualifica di istruttore 3° dan ed è sotto la guida di un Direttore Tecnico maestro 5° dan di Meiso Shiatsu.

 

FREQUENZA ANNO SCOLASTICO

L'anno scolastico si sviluppa in due anni con 9 incontri annui, a cadenza mensile, con carattere residenziale o con una frequenza settimanale per un totale di 500 ore di lezione e 300 ore di pratica documentata.

 

Il Percorso Formativo dell'Operatore Meiso Shiatsu

  • Allenamento personale sui principi che creano i tre caratteri della pressione: aumento della sensibilità e della stabilità fisica, ascolto della forza dì gravità, chiusura dello sfintere anale, tensione e rilassamento.

  • aumento della sensibilità ed armonizzazione del respiro: inspiro, espiro e apnea (Kumbhaka).

  • aumento della sensibilità ed armonizzazione dello stato d'animo: armonizzazione dell'ipofisi ed epifisi.

  • Meiso, la pratica di vera meditazione: dialogare con sé per collaborare con la Forza vitale.

 

I principi della pressione

  • Pressione costante: portare armonia agli organi (Asana)

  • Pressione perpendicolare: portare armonia al sistema nervoso (Pranayama)

  • Pressione concentrata: portare armonia al sistema ormonale (Pratyahara)

 

I fondamenti di Meiso Shiatsu

  • Analisi e trattamento delle fasce comunicanti

  • Analisi e trattamento dei meridiani

  • Analisi e trattamento degli tsubo

  • Analisi e trattamento dei punti di armonia

 

L'analisi globale e i principi del trattamento

  • Analisi e Il trattamento dell'addome

  • Analisi e Il trattamento della schiena

  • Analisi dell'ambiente familiare

  • Analisi e il trattamento delle linee di atteggiamento

  • Trattamento linfatico con la pressione di Meiso Shiatsu

 

I Kata di Meiso Shiatsu

  • Kata delle articolazioni

  • Kata della circolazione del sangue

  • Kata degli organi

  • Kata di regolazione dell'asse posturale

  • Kata mini completo sui punti di principio e di armonia

 

REGOLAMENTO ESAMI

Sono ammessi alla sessione d'esame solo coloro che completano il curriculum formativo, ovvero che dimostrano la frequenza agli incontri formativi previsti e che consegnano la  documentazione necessaria (ogni anno in relazione alla verifica dell'apprendimento vengono modificate e definite le modalità di studio)

 

LA PROVA D'ESAME

Nell'esame finale viene verificato quanto si sono incorporati i principi della pressione, in particolar modo la perpendicolarità e la costanza e come si riesce a trasmetterli nella pratica.

L'esame viene suddiviso in 2 parti:

  • discussione di un argomento di studio a scelta dell’operatore (eventualmente accompagnata da tesina);

  • altra parte decisa dalla commissione esaminatrice.

 

LA COMMISSIONE D'ESAME

E' La commissione tecnica nazionale presieduta dai maestri delle scuole nazionali di Meiso Shiatsu.

 

L'ATTESTATO E IL DIPLOMA

Completato il curriculum e superato l'esame finale nazionale, verrà rilasciato dalla Libera Università Oki do Mikkyò Yoga  il diploma di Operatore Meiso Shiatsu.

Successivamente si potrà richiedere il Diploma e il patentino C.S.E.N. (Centro Sportivo Educativo Nazionale).

Lo C.S.E.N., Ente di Formazione riconosciuto dal C.O.N.I, che rilascerà a seguito della richiesta e del versamento della quota da parte dell'operatore tramite la segreteria dell' a.s.d. Libera Università Oki do Mikkyo Yoga, il Diploma di Operatore Meiso Shiatsu.

 

L'esame per Operatore Meiso Shiatsu si tiene presso la sede dell' a.s.d. Libera Università Oki do Mikkyo Yoga in via Nazionale 238/a, Colbordolo (PU).

 

 

N.B. Tutta la formazione di MEISO SHIATSU  è sostenuta dal libro di testo del Maestro YUJI YAHIRO fondatore di Meiso Shiatsu, in cui è presentata sia la parte filosofica, base dell'atteggiamento, sia la parte tecnica descrittiva dei kata, edito dalle Edizioni Cometa nel 1994.

A breve sarà in uscita il nuovo libro di Meiso Shiatsu edito dalle Edizioni Mediterranee.

LA SCUOLA DI MEISO SHIATSU è finalizzata all'apprendimento degli argomenti di Meiso Shiatsu; gli allievi, al termine del percorso di studi dovranno manifestare di aver incorporato i principi base.

 

PROGRAMMA

 

Il programma della Scuola è dedicato innanzitutto alle basi fondamentali:

  • incorporare la tecnica attraverso i Kata base di principio e i fondamenti di Meiso Shiatsu;

  • allenare i principi per lo sviluppo di Meiso Shiatsu (respiro, azione, consapevolezza);

  • comprendere ed incorporare i 3 caratteri della pressione (perpendicolare, costante e concentrazione).

 

Durante le lezioni della Scuola, mantenendo  le basi fondamentali come argomento centrale , ognuno avrà poi il compito di applicare i kata nei casi che si presentano ogni volta correggendo le varie problematiche, manifestando con il proprio modo personale e mettendo cuore.

Tali basi fondamentali applicate per casi specifici diventano applicazione. L'applicazione è una base che riguarda sia il professionista che l'amatore perché le basi fondamentali unite all'applicazione portano all'approfondimento dello studio attraverso la pratica.

 

Le lezioni sono focalizzate sullo studio dei principi per rendere più chiaro il modo con cui allenarsi.

 

Lo studio personale a casa è un compito fondamentale perché è necessario ripetere molte volte e fare molte ore di pratica per sentire un cambiamento della condizione e per acquisire la tecnica.

Proprio per questo le persone che studiano  vengono seguite e sostenute da uno staff qualificato di maestri ed istruttori, che funge da tutor, affinché tutti possono incorporare i principi e una nuova condizione. Compito dello staff è anche trasmettere il messaggio di allenarsi con piacere e non per dovere.

Con questo atteggiamento si cerca di comprendere il processo dello studio ricercando il modo corretto di studio-pratica.

 

LE SCUOLE DI MEISO SHIATSU SONO RIVOLTE

a chi desidera approfondire un percorso personale e professionale;

a chi opera già nel campo dello shiatsu o in altri settori legati alle discipline Bio-Naturali;

a chi è interessato ad uno studio olistico di educazione al benessere;

a chi desidera migliorare la propria vita e quella degli altri.

 

Le Scuole di Meiso Shiatsu sono presenti in Italia dal 1988 e sono condotte da maestri e istruttori riconosciuti dalla Libera Università Oki do Mikkyo Yoga che approfondiscono continuamente i principi di Meiso Shiatsu direttamente con il M° Yuji Yahiro.

Oggi le Scuole si riconoscono nella Libera Università Oki do Mikkyò Yoga che ne garantisce i programmi di studio e la rappresentatività in seno a tutte le più grandi associazioni di operatori in Italia e all'estero.

Il percorso della Scuola di Meiso Shiatsu che si tiene presso una sede distaccata riconosciuta ha un responsabile con qualifica di istruttore 3° dan ed è sotto la guida di un Direttore Tecnico maestro 5° dan di Meiso Shiatsu.

 

FREQUENZA ANNO SCOLASTICO

L'anno scolastico si sviluppa in due anni con 9 incontri annui, a cadenza mensile, con carattere residenziale o con una frequenza settimanale per un totale di 500 ore di lezione e 300 ore di pratica documentata.

 

Il Percorso Formativo dell'Operatore Meiso Shiatsu

  • Allenamento personale sui principi che creano i tre caratteri della pressione: aumento della sensibilità e della stabilità fisica, ascolto della forza dì gravità, chiusura dello sfintere anale, tensione e rilassamento.

  • aumento della sensibilità ed armonizzazione del respiro: inspiro, espiro e apnea (Kumbhaka).

  • aumento della sensibilità ed armonizzazione dello stato d'animo: armonizzazione dell'ipofisi ed epifisi.

  • Meiso, la pratica di vera meditazione: dialogare con sé per collaborare con la Forza vitale.

 

I principi della pressione

  • Pressione costante: portare armonia agli organi (Asana)

  • Pressione perpendicolare: portare armonia al sistema nervoso (Pranayama)

  • Pressione concentrata: portare armonia al sistema ormonale (Pratyahara)

 

I fondamenti di Meiso Shiatsu

  • Analisi e trattamento delle fasce comunicanti

  • Analisi e trattamento dei meridiani

  • Analisi e trattamento degli tsubo

  • Analisi e trattamento dei punti di armonia

 

L'analisi globale e i principi del trattamento

  • Analisi e Il trattamento dell'addome

  • Analisi e Il trattamento della schiena

  • Analisi dell'ambiente familiare

  • Analisi e il trattamento delle linee di atteggiamento

  • Trattamento linfatico con la pressione di Meiso Shiatsu

 

I Kata di Meiso Shiatsu

  • Kata delle articolazioni

  • Kata della circolazione del sangue

  • Kata degli organi

  • Kata di regolazione dell'asse posturale

  • Kata mini completo sui punti di principio e di armonia

 

REGOLAMENTO ESAMI

Sono ammessi alla sessione d'esame solo coloro che completano il curriculum formativo, ovvero che dimostrano la frequenza agli incontri formativi previsti e che consegnano la  documentazione necessaria (ogni anno in relazione alla verifica dell'apprendimento vengono modificate e definite le modalità di studio)

 

LA PROVA D'ESAME

Nell'esame finale viene verificato quanto si sono incorporati i principi della pressione, in particolar modo la perpendicolarità e la costanza e come si riesce a trasmetterli nella pratica.

L'esame viene suddiviso in 2 parti:

  • discussione di un argomento di studio a scelta dell’operatore (eventualmente accompagnata da tesina);

  • altra parte decisa dalla commissione esaminatrice.

 

LA COMMISSIONE D'ESAME

E' La commissione tecnica nazionale presieduta dai maestri delle scuole nazionali di Meiso Shiatsu.

 

L'ATTESTATO E IL DIPLOMA

Completato il curriculum e superato l'esame finale nazionale, verrà rilasciato dalla Libera Università Oki do Mikkyò Yoga  il diploma di Operatore Meiso Shiatsu.

Successivamente si potrà richiedere il Diploma e il patentino C.S.E.N. (Centro Sportivo Educativo Nazionale).

Lo C.S.E.N., Ente di Formazione riconosciuto dal C.O.N.I, che rilascerà a seguito della richiesta e del versamento della quota da parte dell'operatore tramite la segreteria dell' a.s.d. Libera Università Oki do Mikkyo Yoga, il Diploma di Operatore Meiso Shiatsu.

 

L'esame per Operatore Meiso Shiatsu si tiene presso la sede dell' a.s.d. Libera Università Oki do Mikkyo Yoga in via Nazionale 238/a, Colbordolo (PU).

 

 

N.B. Tutta la formazione di MEISO SHIATSU  è sostenuta dal libro di testo del Maestro YUJI YAHIRO fondatore di Meiso Shiatsu, in cui è presentata sia la parte filosofica, base dell'atteggiamento, sia la parte tecnica descrittiva dei kata, edito dalle Edizioni Cometa nel 1994.

A breve sarà in uscita il nuovo libro di Meiso Shiatsu edito dalle Edizioni Mediterranee.

LA SCUOLA DI MEISO SHIATSU è finalizzata all'apprendimento degli argomenti di Meiso Shiatsu; gli allievi, al termine del percorso di studi dovranno manifestare di aver incorporato i principi base.

 

PROGRAMMA

 

Il programma della Scuola è dedicato innanzitutto alle basi fondamentali:

  • incorporare la tecnica attraverso i Kata base di principio e i fondamenti di Meiso Shiatsu;

  • allenare i principi per lo sviluppo di Meiso Shiatsu (respiro, azione, consapevolezza);

  • comprendere ed incorporare i 3 caratteri della pressione (perpendicolare, costante e concentrazione).

 

Durante le lezioni della Scuola, mantenendo  le basi fondamentali come argomento centrale , ognuno avrà poi il compito di applicare i kata nei casi che si presentano ogni volta correggendo le varie problematiche, manifestando con il proprio modo personale e mettendo cuore.

Tali basi fondamentali applicate per casi specifici diventano applicazione. L'applicazione è una base che riguarda sia il professionista che l'amatore perché le basi fondamentali unite all'applicazione portano all'approfondimento dello studio attraverso la pratica.

 

Le lezioni sono focalizzate sullo studio dei principi per rendere più chiaro il modo con cui allenarsi.

 

Lo studio personale a casa è un compito fondamentale perché è necessario ripetere molte volte e fare molte ore di pratica per sentire un cambiamento della condizione e per acquisire la tecnica.

Proprio per questo le persone che studiano  vengono seguite e sostenute da uno staff qualificato di maestri ed istruttori, che funge da tutor, affinché tutti possono incorporare i principi e una nuova condizione. Compito dello staff è anche trasmettere il messaggio di allenarsi con piacere e non per dovere.

Con questo atteggiamento si cerca di comprendere il processo dello studio ricercando il modo corretto di studio-pratica.

 

LE SCUOLE DI MEISO SHIATSU SONO RIVOLTE

a chi desidera approfondire un percorso personale e professionale;

a chi opera già nel campo dello shiatsu o in altri settori legati alle discipline Bio-Naturali;

a chi è interessato ad uno studio olistico di educazione al benessere;

a chi desidera migliorare la propria vita e quella degli altri.

 

Le Scuole di Meiso Shiatsu sono presenti in Italia dal 1988 e sono condotte da maestri e istruttori riconosciuti dalla Libera Università Oki do Mikkyo Yoga che approfondiscono continuamente i principi di Meiso Shiatsu direttamente con il M° Yuji Yahiro.

Oggi le Scuole si riconoscono nella Libera Università Oki do Mikkyò Yoga che ne garantisce i programmi di studio e la rappresentatività in seno a tutte le più grandi associazioni di operatori in Italia e all'estero.

Il percorso della Scuola di Meiso Shiatsu che si tiene presso una sede distaccata riconosciuta ha un responsabile con qualifica di istruttore 3° dan ed è sotto la guida di un Direttore Tecnico maestro 5° dan di Meiso Shiatsu.

 

FREQUENZA ANNO SCOLASTICO

L'anno scolastico si sviluppa in due anni con 9 incontri annui, a cadenza mensile, con carattere residenziale o con una frequenza settimanale per un totale di 500 ore di lezione e 300 ore di pratica documentata.

 

Il Percorso Formativo dell'Operatore Meiso Shiatsu

  • Allenamento personale sui principi che creano i tre caratteri della pressione: aumento della sensibilità e della stabilità fisica, ascolto della forza dì gravità, chiusura dello sfintere anale, tensione e rilassamento.

  • aumento della sensibilità ed armonizzazione del respiro: inspiro, espiro e apnea (Kumbhaka).

  • aumento della sensibilità ed armonizzazione dello stato d'animo: armonizzazione dell'ipofisi ed epifisi.

  • Meiso, la pratica di vera meditazione: dialogare con sé per collaborare con la Forza vitale.

 

I principi della pressione

  • Pressione costante: portare armonia agli organi (Asana)

  • Pressione perpendicolare: portare armonia al sistema nervoso (Pranayama)

  • Pressione concentrata: portare armonia al sistema ormonale (Pratyahara)

 

I fondamenti di Meiso Shiatsu

  • Analisi e trattamento delle fasce comunicanti

  • Analisi e trattamento dei meridiani

  • Analisi e trattamento degli tsubo

  • Analisi e trattamento dei punti di armonia

 

L'analisi globale e i principi del trattamento

  • Analisi e Il trattamento dell'addome

  • Analisi e Il trattamento della schiena

  • Analisi dell'ambiente familiare

  • Analisi e il trattamento delle linee di atteggiamento

  • Trattamento linfatico con la pressione di Meiso Shiatsu

 

I Kata di Meiso Shiatsu

  • Kata delle articolazioni

  • Kata della circolazione del sangue

  • Kata degli organi

  • Kata di regolazione dell'asse posturale

  • Kata mini completo sui punti di principio e di armonia

 

REGOLAMENTO ESAMI

Sono ammessi alla sessione d'esame solo coloro che completano il curriculum formativo, ovvero che dimostrano la frequenza agli incontri formativi previsti e che consegnano la  documentazione necessaria (ogni anno in relazione alla verifica dell'apprendimento vengono modificate e definite le modalità di studio)

 

LA PROVA D'ESAME

Nell'esame finale viene verificato quanto si sono incorporati i principi della pressione, in particolar modo la perpendicolarità e la costanza e come si riesce a trasmetterli nella pratica.

L'esame viene suddiviso in 2 parti:

  • discussione di un argomento di studio a scelta dell’operatore (eventualmente accompagnata da tesina);

  • altra parte decisa dalla commissione esaminatrice.

 

LA COMMISSIONE D'ESAME

E' La commissione tecnica nazionale presieduta dai maestri delle scuole nazionali di Meiso Shiatsu.

 

L'ATTESTATO E IL DIPLOMA

Completato il curriculum e superato l'esame finale nazionale, verrà rilasciato dalla Libera Università Oki do Mikkyò Yoga  il diploma di Operatore Meiso Shiatsu.

Successivamente si potrà richiedere il Diploma e il patentino C.S.E.N. (Centro Sportivo Educativo Nazionale).

Lo C.S.E.N., Ente di Formazione riconosciuto dal C.O.N.I, che rilascerà a seguito della richiesta e del versamento della quota da parte dell'operatore tramite la segreteria dell' a.s.d. Libera Università Oki do Mikkyo Yoga, il Diploma di Operatore Meiso Shiatsu.

 

L'esame per Operatore Meiso Shiatsu si tiene presso la sede dell' a.s.d. Libera Università Oki do Mikkyo Yoga in via Nazionale 238/a, Colbordolo (PU).

 

 

N.B. Tutta la formazione di MEISO SHIATSU  è sostenuta dal libro di testo del Maestro YUJI YAHIRO fondatore di Meiso Shiatsu, in cui è presentata sia la parte filosofica, base dell'atteggiamento, sia la parte tecnica descrittiva dei kata, edito dalle Edizioni Cometa nel 1994.

A breve sarà in uscita il nuovo libro di Meiso Shiatsu edito dalle Edizioni Mediterranee.

 I trattamenti, i suggerimenti e i consigli generali sono per favorire nuove e migliori abitudini al benessere. Alcune patologie e stati fisiologici richiedono l’intervento diretto di un medico professionista o la collaborazione del medico curante. È sempre opportuno il parere del medico prima di intraprendere cambiamenti nello stile di vita. I risultati relativi alle attività menzionate in questo sito, non vanno intesi come promessa assoluta. Le proposte non sono e non hanno carattere medico, fisioterapico e/o estetico. Questo blog non costituisce una testata giornalistica. Non ha carattere periodico ed è aggiornato secondo la disponibilità e la reperibilità dei materiali. Pertanto non può essere considerato in alcun modo un prodotto editoriale ai sensi della Legge. n. 62 del 2001. Le informazioni presenti in questo sito riflettono il nostro personale pensiero, quindi non lo riteniamo assoluto e imprescindibile. Invitiamo sempre a vagliare quanto riportato nelle pagine web, secondo le personali inclinazioni e con razionalità, dal momento che nessuno è chiamato ad accettare in modo incondizionato, e con semplicità, ciò che è riportato.Chi accede al sito lo fa per propria consapevole decisione. Per questo motivo invitiamo coloro che fossero entrati erroneamente a non proseguire la navigazione su questo sito. Gli Operatori presenti nel sito declinano ogni responsabilità, per un uso improprio delle informazioni presenti nel sito e sottolineano che esse sono di natura generale e a scopo puramente divulgativo, che non possono sostituire in alcun caso il consiglio di un medico abilitato (cioè un laureato in medicina abilitato alla professione) o nei casi specifici, di altri operatori sanitari (odontoiatri, infermieri, farmacisti, fisioterapisti, psicoterapeuti, psicologi, e così via). Decliniamo, altresì, ogni responsabilità qualora gli argomenti trattati possano ledere, in qualunque modo, la sensibilità ed i valori dei visitatori. Nel creare questo sito gli autori non hanno inteso violare il diritto di copyright. Se accidentalmente, fosse stato utilizzato materiale protetto da copyright, si prega di comunicarcelo all'indirizzo e-mail  info@okido.it e provvederemo quanto prima a togliere il suddetto materiale.
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